Электронная библиотека

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА






Добро пожаловать на сайт электронной библиотеки!
Здесь можно найти произведения русских и зарубежных авторов.
Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений.
Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы.
Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.
Наша библиотека регулярно пополняется только новыми и интересными материалами!

«Подробнее о сайте»            «Правила сайта»            «Написать нам»            «Статьи»

Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)

Видеоуроки





Разместил: zaqw81

23-06-2014, 15:14

Просмотров: 326





Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)

Название :Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму
Год выпуска : 2014
Жанр :Обучающее видео

О фильме:
Комплекс упражнений для поддержания тонуса мышц на отдыхе
Часть 1 -- верх.
Тройка отжиманий «снизу-вверх». Эта замечательная троица позаботится о тонусе верхней части твоего тела наилучшим образом. 15-20 повторений
Выполняй отжимания по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
Часть 2 -- низ.
Теперь время нагрузить мышцы ног, чтобы вернувшись с отдыха, ты не боялся подходить к стойке для приседа. Так как гантели со штангой ты вряд ли упаковал в свой багаж, будем максимально использовать вес собственного тела, чтобы нагрузить мышцы ног.
- Изолированные выпады .
- воздушные приседания с задержкой.
. Количество повторений 15-20.
- Корейские прыжки.
Выполняй упражнения по кругу, одно за другим с минимальным отдыхом. Сделай 3-4 круга.
И конечно, ты не забыл покачать мышцы пресса? Если тебе дороги твои кубики выполни несколько подходов ситапов и скручиваний на максимальное количество раз.
Поспешу успокоить тех, кто отправляется к морю-океану не больше чем на неделю. За такой короткий промежуток времени с вашими мышцами без тренажерки ничего не случится. Мало того, они даже станут сильнее, как следует восстановившись. Но если вы нацелились провести без любимых штанг и гантелей больше времени, лучше о тонусе мышц позаботиться. Не обязательно проводить в это время полноценные тренировки -- для поддержания тонуса и формы мышц будет достаточно небольшой нагрузки, которую можно обеспечть в любых условиях.

Страна: Россия
Длительность: Около 12 мин
Язык: Русский

Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpeg4, yuv420p, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo, 128 kb/s
Размер: 364.14 Mb


Как тренироваться в отпуске, чтобы не потерять форму (2014)










Похожие публикации

Твои 120 отжиманий (2012) Видеокурс Твои 120 отжиманий (2012) Видеокурс
Видеокурс «Твои 120 отжиманий» - компактная практичная система, включающая всё необходимое для увеличения рекорда в отжиманиях в разы. И даже немного больше. Здесь нет ни одного лишнего слова...

Ю. Спасокукоцкий - Как накачать ноги и ягодицы. Приседания ножницы с гантелями для ягодичных мышц или выпады на месте (2014, RUS) Ю. Спасокукоцкий - Как накачать ноги и ягодицы. Приседания ножницы с гантелями для ягодичных мышц или выпады на месте (2014, RUS)
В данном видео Юрий Спасокукоцкий со своей ассистенткой показывают упражнение приседание ножницы для ягодичных мышц. Выпады с гантелями на месте, которые помогут сделать вашу попу идеальной!

Приседания со штангой. Подсобные упражнения (2014) Приседания со штангой. Подсобные упражнения (2014)
В нашем новом видео мы снова будем разбирать приседания со штангой. В этот раз мы поговорим какие применяются подсобные упражнения в тренировке этого соревновательного движения. И уже по доброй традиции нас консультирует Трубичкин Ярослав - мастер

Как накачать руки дома без гантелей и штанг (2014) Как накачать руки дома без гантелей и штанг (2014)
Итак, как укрепить мышцы рук без спортзала? Специально для тебя мы разработали комплекс упражнений, который поможет тебе укрепить руки в домашних условиях, без штанг и гантелей. Упражнения для укрепления мышц рук: Трицепс. «трицепсывые» отжимания от

400 книг по самоделкам 400 книг по самоделкам
Вашему вниманию представлены различные проекты: от простых советов до полных и подробных мастер-классов. Самоделки иллюстрируются чертежами, фотографиями, рисунками для более понятного процесса изготовления своими руками.

300 книг по самоделкам 300 книг по самоделкам
Вашему вниманию представлены различные проекты: от простых советов до полных и подробных мастер-классов. Самоделки иллюстрируются чертежами, фотографиями, рисунками для более понятного процесса изготовления своими руками.

450 полезных учебных пособий 450 полезных учебных пособий
Вам представлен большой сборник из 450-ти полезных учебных пособий в различных сферах жизни.

Отжимания от пола. Виды и способы тренировки (2010) DVDRip Отжимания от пола. Виды и способы тренировки (2010) DVDRip
Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса. Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные

Подшивка журнала Подшивка журнала "Сделай сам" (1989-2010) DJVU
"Сделай сам" - журнал, который будет интересен, прежде всего, доашним мастерам на все руки, дачникам, садоводам и огородникам, владельцам усадеб, застройщикам - словом, людям, которые работают руками и подходят к этому процессу творчески.






Отзывы и Комментарии





Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:(необязательно)
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Книги




Союз образовательных сайтов